[스위치온 다이어트 4주차 5일차 후기] 점심 일반식, 저녁 저탄수식!

📅 2026.02.07 (토) | 스위치온 다이어트 4주차 5일차 기록

🌅 아침

공복 물 500ml
인바디 측정
→ 체중 52.5kg / 체지방률 31.3% / 근육량 33.6kg(여행 중 저녁 식사 후 늦은 밤에 측정한 인바디라, 결과가 평소와 다르다고 생각된다. 일시적인 변화일 것이다.)

☀️ 오전
🕛 점심~오후
🌙 저녁

오후 5시

한정식

🏃 운동

못함.

💧 수분 섭취

하루 물 총 약 1L

✏️ 오늘의 기록 한 줄

여행 중이라 평소 집에서처럼 규칙적으로 물을 마시고, 유산균을 챙기고, 운동을 하지는 못했다.

다만 전날 늦게까지 고기를 구워 먹었기에, 오늘은 저녁 식사 전까지 공복을 유지했다.

오후 5시에 예약해 둔 한정식 집에서 식사를 했는데, 음식 종류가 너무 많아 순간 눈이 살짝 돌아가긴 했지만 최대한 천천히 먹으려고 노력했다.

그리고 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹었다. 많이~^^

이틀 동안 여행하며 마구 먹었으니, 내일은 단식할 예정이다.