[스위치온 다이어트 4주차 4일차 후기] 점심 일반식, 저녁 저탄수식!

📅 2026.02.06 (금) | 스위치온 다이어트 4주차 4일차 기록

🌅 아침

공복 물 500ml
인바디 측정
→ 체중 51.2kg / 체지방률 29.6% / 근육량 33.8kg

☀️ 오전
🕛 점심~오후

오후 1시

중국 코스요리

🌙 저녁

오후 5시~저녁 7시

소고기, 삼겹살, 목살, 쌈채소, 더덕, 양파절임

🏃 운동

못함.

💧 수분 섭취

하루 물 총 약 1L

✏️ 오늘의 기록 한 줄

가족들과 다 같이 경주 여행을 가게 되어, 그동안 철저히 지켜왔던 스위치온 다이어트를 오늘만큼은 살짝 치팅데이(?)처럼 보낼 수밖에 없었다.

점심으로 먹은 중국 코스 요리는 최대한 자제하려고 했지만, 어쩔 수 없이 탕수육 3점, 군만두 1점, 고추잡채도 꽃빵은 빼고 몇 젓가락 먹었다.

저녁은 그나마 고기 파티라 마음 놓고 먹을 수 있었는데, 늦은 시간까지 천천히 오래 고기를 즐겼다. 고기를 먹을 때도 최대한 쌈채소와 씻은 김치를 곁들여, 고기 한 점씩 싸서 먹었다.

내일 인바디 결과가 살짝 두렵긴 하지만, 여행인 만큼 충분히 즐겼으니 괜찮다. 여행이 끝나면 다시 원래 루틴으로 돌아가면 되니까, 오늘은 스스로를 조금 위로해 본다~🤣