[스위치온 다이어트 4주차 3일차 후기] 24시간 단식!

📅 2026.02.05 (목) | 스위치온 다이어트 4주차 3일차 기록

🌅 아침

공복 물 500ml + 유산균 섭취
인바디 측정
→ 체중 51.2kg / 체지방률 29.7% / 근육량 33.8kg

☀️ 오전
🕛 점심~오후

24시간 단식

🌙 저녁

오후 7시

훈제 삼겹살, 찐 양배추, 미역국, 아몬드 10알, 무가당 그릭요거트

🏃 운동

인터벌 러닝
(걷기 3분, 빠르게 뛰기 2분 × 총 30분)
스쿼트 15회 × 3세트

💧 수분 섭취

하루 물 총 약 2L

✏️ 오늘의 기록 한 줄

단식을 자주 하고 있지만, 피곤하거나 힘들지는 않았다. 다만 오후가 되니 몸이 으슬으슬 추워져서 따뜻한 보리차를 수시로 마셨다. 단식이 끝나고 저녁 7시가 되자마자 훈제 삼겹살이랑 찐 양배추를 거의 흡입하듯 먹었다~^^

스위치온 다이어트가 끝나가는 시점이 다가올수록 눈에 보이는 체중이나 체지방의 큰 감량은 없지만, 눈바디와 내가 느끼는 몸 상태가 너무 만족스럽다.

끝난 후에도 이 식단과 루틴을 계속 이어가고 싶다는 생각이 든다~^^