[스위치온 다이어트 3주차 5일차 후기] 점심 저탄수식, 저녁 무탄수식!

📅 2026.01.31 (토) | 스위치온 다이어트 3주차 5일차 기록

🌅 아침

공복 물 500ml + 유산균 섭취
인바디 측정
→ 체중 51.6kg / 체지방률 30.5% / 근육량 33.4kg

☀️ 오전

플랭크 1분

🕛 점심~오후

오후 1시

단백질 쉐이크 1회

🌙 저녁

오후 5시

외식(샤브샤브)

🏃 운동

인터벌 러닝
(걷기 3분, 빠르게 뛰기 2분 × 총 30분)
스쿼트 15회 × 3세트

💧 수분 섭취

하루 물 총 약 2L

✏️ 오늘의 기록 한 줄

오늘 저녁은 외식으로 샤브샤브를 먹었다.
탄수화물은 먹지 않고, 채소랑 버섯, 푸주만 양껏 먹었다.

오랜만에 푸짐하게, 배부르게, 그리고 맛있게 먹었다~!👍