[스위치온 다이어트 3주차 3일차 후기] 점심 저탄수식, 저녁 무탄수식!

📅 2026.01.29 (목) | 스위치온 다이어트 3주차 3일차 기록

🌅 아침

공복 물 500ml + 유산균 섭취
인바디 측정
→ 체중 51.6kg / 체지방률 30.4% / 근육량 33.5kg

☀️ 오전

오전 9시 30분

단백질 쉐이크 1회
플랭크 1분

🕛 점심~오후

오후 1시

키토 김밥
(귀리밥 반 공기, 계란지단, 당근, 우엉)

🌙 저녁

오후 6시 30분

포두부 & 돼지 뒷다리살 볶음

🏃 운동

인터벌 러닝
(걷기 3분, 빠르게 뛰기 2분 × 총 30분)
스쿼트 15회 × 3세트

💧 수분 섭취

하루 물 총 약 2L

✏️ 오늘의 기록 한 줄

스위치온 다이어트를 하면서 돼지 뒷다리살만 계속 먹다 보니 조금 질렸는데,
오늘 키토 김밥을 먹으니 당분간은 이것만 먹어도 되겠다는 생각이 들 만큼 맛있었다.

생각보다 포만감이 커서 저녁은 간단하게 단백질 쉐이크만 먹으려고 했지만,
내일이 3주차 두 번째 단식날이라 저녁도 배부르게 먹었다~^^