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📅 2026.01.30 (금) | 스위치온 다이어트 3주차 4일차 기록
🌅 아침
공복 물 500ml + 유산균 섭취
인바디 측정
→ 체중 51.6kg / 체지방률 30.4% / 근육량 34.3kg
☀️ 오전
🕛 점심~오후
24시간 단식
🌙 저녁
오후 7시
봄동 겉절이, 양배추, 닭가슴살, 무나물 순두부국
🏃 운동
인터벌 러닝
(걷기 3분, 빠르게 뛰기 2분 × 총 30분)
스쿼트 15회 × 3세트
💧 수분 섭취
하루 물 총 약 2L
✏️ 오늘의 기록 한 줄
단식날이라 아침부터 따뜻한 보리차만 계속 마셨다.
몇 번 단식을 하다 보니 익숙해져서 힘들지는 않았는데, 저녁 시간이 되니 배가 고파서 먹을 시간만 기다린 것 같다~^^;;
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