[스위치온 다이어트 2주차 1일차 후기] 점심 저탄수식, 저녁 무탄수식!

 

📅 2026.01.20 (화) | 스위치온 다이어트 2주차 1일차 기록

 

🌅 아침

• 공복 물 500ml + 유산균 섭취
• 인바디 측정 → 체중 52.3kg / 체지방률 31.0% / 근육량 33.6kg

☀️ 오전
오전 9시 10분

• 단백질 쉐이크 1회
• 플랭크 1분

🕛 점심~오후
오후 12시

• 저탄수식 섭취
  (계란찜, 콩나물무침, 멸치볶음, 씻은 김치, 다시마쌈)

 

오후 3시

• 단백질 쉐이크 1회

🌙 저녁
오후 6시 35분

• 단백질 쉐이크 1회

🏃 운동

• 운동 안 함

💧 수분 섭취

• 하루 물 총 약 2L

✏️ 오늘의 기록 한 줄

 

3일차까지 단백질 쉐이크만 먹다가 처음 고형식을 먹었을 때는 그렇게 꿀맛이더니,

오늘 식사는 정말 말 그대로 배를 채우기 위해 먹는 느낌이었다.
맛은 거의 느껴지지 않았고, 억지로 씹어 삼켰다.

하루 종일 몸이 축 처지는 기분이 들어 운동도 하루 쉬기로 했다.
이런 날도 있고 저런 날도 있겠지 생각하며, 오늘은 일찍 잠자리에 들었다.