[스위치온 다이어트 1주차 5일차 후기] 점심만 저탄수식!

📅 2026.01.17 (토)
스위치온 다이어트 1주차 5일차 기록

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🌅 아침

• 공복 물 500ml + 유산균 섭취
• 인바디 측정
  → 체중 51.9kg / 체지방률 31.3% / 근육량 33.0kg

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☀️ 오전

오전 9시 

• 단백질 쉐이크 1회
• 플랭크 1분

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🕛 점심~오후

오후 12시

• 저탄수식 섭취
  (어제 남은 음식들로~^^)

오후 3시

• 단백질 쉐이크 1회

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🌙 저녁

오후 7시

• 단백질 쉐이크 1회

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🏃 운동

• 오후 러닝 5km

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💧 수분 섭취

• 하루 물 총 약 2L

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✏️ 오늘의 기록 한 줄

전날 점심에 저탄수식을 챙겨 먹은 덕분인지, 이전보다 훨씬 편안하게 숙면을 취할 수 있었다.

오늘도 점심을 든든하게 먹어서 그런지 하루 종일 기운이 없거나 힘든 느낌 없이 활기찼다.

덕분에 러닝 5km도 기분 좋게 완주 성공!

이런 컨디션이라면 스위치온 다이어트를 끝까지 잘 해낼 수 있을 것 같다. 😊