[스위치온 다이어트 1주차 6일차 후기] 점심만 저탄수식!

📅 2026.01.18 (일)
스위치온 다이어트 1주차 6일차 기록

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🌅 아침

• 공복 물 500ml + 유산균 섭취
• 인바디 측정
  → 체중 51.9kg / 체지방률 31.0% / 근육량 33.4kg

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☀️ 오전

오전 9시 5분

• 단백질 쉐이크 1회
• 플랭크 1분

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🕛 점심~오후

오후 1시

• 저탄수식 섭취
  (계란두부부침, 콩나물무침, 버섯볶음, 멸치볶음, 알배추)

오후 4시

• 단백질 쉐이크 1회

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🌙 저녁

오후 7시 30분

• 단백질 쉐이크 1회

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🏃 운동

• 오후 러닝 6km

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💧 수분 섭취

• 하루 물 총 약 2L

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✏️ 오늘의 기록 한 줄

 

점심을 평소보다 조금 늦게 먹었다. 이것저것 다양하게 준비하다 보니 요리 시간이 꽤 길어졌다.
콩나물과 버섯을 귀리밥 반 공기와 함께 비벼 비빔밥으로 먹었는데, 정말 꿀맛이었다.

정신없이 준비하다 보니 음식 사진, 즉 결과물을 사진으로 남기지 못했다.

매번 열심히 요리해 놓고도 사진은 못 찍고, 뒤늦게야 “아차” 싶어진다.

그래도 오늘도 건강하고 맛있게 한 끼를 잘 먹었다.

평소에도 두 끼, 많아야 한 끼 반 정도만 먹는 편이라 그런지

지금처럼 스위치온 다이어트를 해도 힘들거나 스트레스를 받지는 않는다.

오히려 건강하게, 또 맛있고 푸짐하게 먹을 수 있어 이전보다 훨씬 만족스럽다.

이렇게 좋은 걸 왜 이제야 하게 되었을까 하는 생각도 들지만,
그래도 지금 이렇게 할 수 있음에, 그리고 만족하며 이어갈 수 있음에 감사한 하루였다.