[스위치온 다이어트 1주차 7일차 후기] 점심만 저탄수식!

 

📅 2026.01.19 (월) | 스위치온 다이어트 1주차 7일차 기록

 

🌅 아침

 

공복 물 500ml + 유산균 섭취
인바디 측정 → 체중 51.9kg / 체지방률 29.9% / 근육량 34.2kg

 

☀️ 오전

오전 9시 30분

 

- 단백질 쉐이크 1회
- 플랭크 1분

 

🕛 점심~오후

오후 1시

 

- 저탄수식 섭취
(삶은 계란, 돼지 뒷다리살 볶음, 콩나물무침, 씻은 김치, 멸치볶음, 양배추, 순두부 버섯 들깨탕)

 

오후 3시 40분

 

- 단백질 쉐이크 1회

 

🌙 저녁

오후 6시 35분

 

- 단백질 쉐이크 1회

 

🏃 운동

 

- 저녁 인터벌 운동
(3분 걷기 + 2분 뛰기, 총 30분)
- 스쿼트 15회 × 3세트

 

💧 수분 섭취

 

하루 물 총 약 2L

 

✏️ 오늘의 기록 한 줄

 

드디어 1주 차 마지막 날이다!
기분상으로는 한 달쯤 된 것 같은데, 겨우 1주일이 지났다.
그래도 크게 힘들지 않게 여기까지 잘 온 것 같다.

 

남은 3주도 지금처럼만 하면 원하는 목표에 도달할 수 있을 것 같고,
무엇보다 다른 다이어트보다 훨씬 건강하게 하고 있다는 점이 너무 만족스럽다.

 

지금 마음으로는 스위치온 다이어트가 끝난 후에도 예전으로 돌아가지 않고,
지금처럼 건강한 식습관과 운동을 꾸준히 이어갈 수 있을 것 같다.