[스위치온 다이어트 1주차 4일차 후기] 점심만 저탄수식!

📅 2026.01.16 (금)
스위치온 다이어트 1주차 4일차 기록

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🌅 아침

• 공복 물 500ml + 유산균 섭취
• 인바디 측정
• → 체중 51.5kg / 체지방률 30.8% / 근육량 33.2kg

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☀️ 오전

오전 9시 20분

• 단백질 쉐이크 1회
• 플랭크 1분

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🕛 점심~오후

오후 12시 ~ 1시

• 저탄수식 먹음.(잡곡밥 반그릇, 돼지 뒷다리살 불고기, 양배추, 상추, 생김, 숙주나물, 버섯볶음, 씻은 김치, 시금치, 두부쌈장)

오후 4시

• 단백질 쉐이크 1회

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🌙 저녁

오후 7시

• 단백질 쉐이크 1회

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🏃 운동

• 오후에 러닝 5km 뜀.

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💧 수분 섭취

• 하루 물 총 약 2L

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✏️ 오늘의 기록 한 줄

잠을 거의 한숨도 못 잔 것 같다.
배에서는 꼬르륵 소리만 나고 도통 잠이 들지 않았다.
그래서 아침에 개운하게 일어나지 못했다.
 
그래도 점심을 먹을 수 있다는 생각에 오전 11시부터 점심식사를 준비했다.
한 상 차려 기분 좋게 먹었는데, 입은 즐거웠지만 속은 아직 받아주지 않는 느낌이었다.
 
안 먹다가 먹어서 그런지 속이 계속 불편했지만,
그래도 오랜만에 러닝도 하고 단백질 쉐이크도 부지런히 챙겨 마셨다.
 
오늘 인바디에서는 변화가 거의 없어 아쉬운 마음이 들었지만, 일희일비하지 않기로 했다.
 
스위치온 다이어트를 하면서
허용 식품들과 왜 그 식품들을 먹어야 하는지,
이제는 확실히 이해하게 된 것 같다.
 
그동안 내가 참 잘못 먹고 있었구나 싶었다.
이번 기회로 확실히 깨달았다.
뭘 먹는지가 중요한가를,
어떻게 먹는지가 얼마나 중요한가를.
 
이제 가장 어려운 고비는 넘긴 것 같다.
허용 식품 잘 챙기면서 남은 날들도 차분히 이어가야겠다.
 
이번엔 끝까지 해낼 자신이 있다.