[스위치온 다이어트 1주차 3일차 후기] 오로지 단백질 쉐이크 & 물만!

📅 2026.01.15 (목)
스위치온 다이어트 1주차 3일차 기록

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🌅 아침

• 공복 물 500ml + 유산균 섭취
• 인바디 측정
• → 체중 51.6kg / 체지방률 30.8% / 근육량 33.2kg

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☀️ 오전

오전 9시 15분

• 단백질 쉐이크 1회

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🕛 점심~오후

오후 12시 19분

• 단백질 쉐이크 1회

오후 3시 10분

• 단백질 쉐이크 1회

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🌙 저녁

오후 6시

• 단백질 쉐이크 1회
• (물 대신 무가당 두유 190ml에 섞어 마심)

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🏃 운동

• 저녁 운동은 하지 않았다.

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💧 수분 섭취

• 하루 물 총 약 2L

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✏️ 오늘의 기록 한 줄

아침에 일어나는데 몸이 유난히 무거웠다. 기운도 하나도 없었다.
아이들 먹일 채소를 사러 오전에 잠깐 장을 보러 나갔는데, 식은땀을 한바가지 흘렸다.

그래도 인바디로 변화된 체중과 체지방률을 확인하니 기분은 좋았다.

오늘만 견디면 4일차 점심은 저탄수화물식!
야호~^^