[스위치온 다이어트 1주차 2일차 후기] 오로지 단백질 쉐이크 & 물만!

📅 2026.01.14 (수)
스위치온 다이어트 1주차 2일차 기록

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🌅 아침

• 기상 직후 플랭크 1분
• 공복 물 500ml + 유산균 섭취
• 인바디 측정
  → 체중 52.1kg / 체지방률 31.6% / 근육량 32.9kg

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☀️ 오전

오전 9시 15분

• 단백질 쉐이크 1회

입이 심심해 곱창 돌김 몇 장 먹었다.
(사실… 심심해서라기보단 맛있어서 😅)

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🕛 점심~오후

오후 12시 10분

• 단백질 쉐이크 1회

오후 3시 10분

• 단백질 쉐이크 1회

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🌙 저녁

오후 6시

• 단백질 쉐이크 1회
  (물 대신 무가당 두유 190ml에 섞어 마심)

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🏃 운동

• 저녁 운동은 하지 않았다.

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💧 수분 섭취

• 하루 물 총 약 2L
  (맹물보다 마시기 편해서 보리차로)

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✏️ 오늘의 기록 한 줄

공복 유산균은 챙겼고, 물도 보리차로 잘 마셨다.
저녁 무렵 갑자기 기운이 빠지고 식은땀이 살짝 나서 운동은 쉬고 일찍 누웠다.
먹은 게 거의 없어서인지 깊게 잠들진 못했다.
그래도 수치로 변화를 확인하니, 내 선택이 틀리진 않았다는 생각이 들어 마음은 조금 가벼워졌다.