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📅 2026.03.14
📊 인바디 / 체성분
체중 : 50.6kg
BMI : 20.2
체지방률 : 30.1%
근육량 : 32.9kg
기초대사량 : 1007 kcal
🏃♀️ 오늘 운동 (오운완)
스쿼트 15회 × 3세트
러닝 (4km)
플랭크 1분 × 3세트
🍽 오늘 식단
16시간 간헐적 단식
점심 : 무가당 그릭요거트 & 아몬드, 단백질 쉐이크
저녁 : 수육, 쌈채소, 쫄면 조금
💬 오늘 한마디
어제 떡볶이를 먹은 것 때문인지 오늘 인바디 결과가 엉망이었다. 떡볶이 때문만은 아니겠지만, 뭔가 공든 탑이 무너지는 것 같은 허탈감을 느꼈다.
그래서 오늘은 공복 상태에서 러닝을 하고 최대한 건강한 식단으로 관리하려 했는데, 저녁에 시댁에서 수육에 쫄면까지 같이 먹게 되어 마음이 조금 울적하다. 내일은 더 클린하게 먹어야겠다. ^^
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