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📅 2026.03.11
오늘부터 운동 기록을 꾸준히 남겨보려고 한다.
체중보다 체지방과 근육량 변화를 보면서 천천히 몸을 관리해보는 것이 목표다.
📊 인바디 / 체성분
체중 : 50.6kg
BMI : 20.2
체지방률 : 28.9%
근육량 : 33.9kg
기초대사량 : 1035 kcal
체중은 정상 범위지만 체지방률이 조금 높은 편이라
앞으로 운동과 식단 관리를 통해 체지방을 천천히 줄여볼 생각이다.
🏃♀️ 오늘 운동 (오운완)
인터벌 러닝
- 5분 워밍업 걷기
- 2분 빠르게 달리기 / 2분 걷기 반복 (총 20분)
- 마지막 5분 걷기 마무리
스쿼트 15회 × 3세트
플랭크 1분
인터벌 러닝은 생각보다 숨이 차지만 운동 효과가 좋은 것 같아서 꾸준히 해볼 예정.
🍽 오늘 식단
16시간 간헐적 단식
점심 : 저탄수식
저녁 : 단백질 쉐이크, 두부구이 조금
💬 오늘 한마디
오늘 컨디션은 괜찮았다.
큰 욕심 내지 말고 꾸준히 운동하면서 체지방이 조금씩 내려가길 기대해 본다.
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