[스위치온 다이어트 2주차 5일차 후기] 점심 저탄수식, 저녁 무탄수식!

📅 2026.01.24 (토) | 스위치온 다이어트 2주차 5일차 기록

🌅 아침

공복 물 500ml + 유산균 섭취
인바디 측정
→ 체중 52.1kg / 체지방률 31.1% / 근육량 33.3kg

☀️ 오전

오전 9시

단백질 쉐이크 1회
플랭크 1분

🕛 점심~오후

외출 중이라 의도하지 않게 단식하게 됨.

🌙 저녁

오후 6시 30분

치킨 껍질과 튀김옷은 제거하고 닭가슴살만 섭취
양배추 샐러드

🏃 운동

인터벌 러닝
(걷기 3분, 빠르게 뛰기 2분 × 총 30분)
스쿼트 15회 × 3세트

💧 수분 섭취

하루 물 총 약 2L

✏️ 오늘의 기록 한 줄

주말이다 보니 가족들과 외출하게 되었고, 밖에서 가족들이 주전부리나 간식으로 배를 채울 때
나는 마땅히 먹을 만한 게 없어 물만 수시로 마셨다.

그렇게 의도하지 않게 단식을 하게 되었고, 집에 돌아와 저녁으로는 가족들과 함께
이마트 트레이더스 치킨을 사 와서 먹었다.

나는 치킨 껍질과 튀김옷은 모두 떼어내고 닭가슴살 속살만 먹었다. 그 전에 양배추를 썰어 한 접시 먼저 먹고 나니, 포만감도 괜찮았다.